Автор: / Дата: 9:44 Один комментарий

Как выспаться? Или что мешает тебе выспаться?

Тему «Как выспаться?» я выбрала не случайно. Давайте разберемся в том, что нам мешает хорошо выспаться.

Хорошо выспаться – это один из замечательных и простейших способов отдохнуть. А это особенно для нас важно, ведь недосыпание – один из первейших врагов женской красоты и здоровья. Статистика говорит, что современная женщина хронически недосыпают. Нам просто иногда не хватает какого-то часа.

А если быть точнее, то важнее всего не количество сна, а его качество. Многие женщины могут спать по 4-5 часов и при этом выглядеть великолепно. И для этого нужно в первую очередь, чтобы у вас была удобная постель. Понятно, что на старой кровати с вылезающими пружинами нормально не выспишься.

Во-вторых, необходим правильный настрой перед сном. Не терзайте себя неприятными мыслями. В таком сне мало пользы. Оставьте свои дневные мысли до завтрашнего утра. «Я подумаю об этом завтра!» — так говорила себе Скарлетт Охара из фильма «Унесенные ветром».

Теперь устраивайтесь поудобнее на постели, потянитесь, блаженно улыбнитесь и со спокойным сердцем отправляйтесь в царство Морфея. Не получается? Тогда сосредоточьте внимание на  дыхании. Дышите животом, глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Теперь все, должно получиться!
Повторюсь… Чтобы весь день быть бодрым и активным, необходимо высыпаться. Но, к сожалению, большинство современных людей страдают именно от недостатка сна.

Многие сталкиваются с проблемой, когда каждый шорох мешает уснуть с вечера. В итоге провертевшись полночи кое-как получается уснуть уже под утро, но проснувшись, чувствуется ужасный упадок сил и отсутствие желания что-либо делать. Но по словам докторов, если определить причины и устранить их, то даже эта проблема вполне решаема.

Хочется есть

Пытаться уснуть с голодным желудком тщетно. Желание поесть может помешать сну, и на утро вместо запаса сил на весь день можно получить вялость. Чтобы поддерживать жизнедеятельность на протяжении всей ночи организм требует энергии, получаемой из еды, а если она не поступает в достаточном количестве, то он получает стресс.

Большинство ошибочно полагают, что когда мы спим, то не тратим энергию. На самом деле это совершенно не так. Поэтому организму необходимо получать калории и иметь хотя бы небольшой запас на ночь. Последний прием пищи должен быть не больше чем за 2 часа до того, как вы ляжете спать.

Спиртное

Охота развеяться вечером может быть причиной плохого сна по ночам. Конечно, все зависит от количества выпитого. От малой дозы вина сон будет только крепче. Но если вечером выпить слишком много крепкого алкоголя, а вдобавок еще и поужинать жирной пищей, хорошо выспаться точно не удастся. Решение тут очевидное – стоит или отказаться от алкоголя на ночь совсем, или не превышать свою норму.

Эмоциональное возбуждение

Перед сном не советуется смотреть фильмы или читать книги, которые вызывают огромную бурю эмоций. Ведь в возбужденном состоянии уснуть бывает слишком сложно. Причиной этого является то, что излишние эмоции сопутствуют вырабатыванию таких гормонов в нашем организме, которые просто несопоставимы со спокойным сном. Но если очень хочется посмотреть телевизор или почитать книгу, прежде чем идти спать, тогда стоит остановиться на чем-то спокойном и легком.

Интернет

Современные люди ни дня не могут провести без Интернета и всяческих гаджетов. Но, по словам врачей, те, кто привык сидеть в социальных сетях, прежде чем уснуть, чаще других страдают от хронических проблем со сном. Поэтому, если вы хотите крепко и беззаботно спать всю ночь, отложите все гаджеты за час, перед тем как отправляться в постель. Если сон в тишине не приходит, можно негромко включить телевизор. Хоть это и не очень хорошо, но хотя бы лучше, чем листать новостную ленту или форум на своем мобильном телефоне.

На этом я с вами прощаюсь. До скорой встречи! Подписывайтесь на новые статьи на моем блоге и тогда вы точно не пропустите ни одну из моих публикаций.

Рекомендую немного задержаться на моем блоге и посетить другие рубрики. Такие как ПСИХОЛОГИЯ.  Наталия – квалифицированный психолог с богатым жизненном опытом дает очень интересные советы и приводит примеры, не скрывая из своей жизни. Стиль ей письма впечатляет.

С уважением Ольга Шевченко!

Посмотрите видео…

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Один комментарий
  • Светлана

    Я стала высыпаться, когда начала рано ложиться. Все домочадцы теперь знают, что в 10 часов в доме — тишина, и меня никто не беспокоит. Я сплю. И засыпать стало легче и настроение чудесное.

    2016-07-22 в 8:32 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: