Автор: / Дата: 8:53 Один комментарий

Как легко и без особых усилий улучшить свою осанку и походку

Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как улучшить осанку и походку, а также затронем некоторые правила помогающие сохранить стройность нашего силуэта.

В человеке все должно быть прекрасно. Ранее в своей статье я писала о 10 правилах, дарующих нам вечную молодость. К этому можно отнести и манеру держаться, включающую правильную осанку и красивую походку.

Сутулость, распущенный живот и вялость мышц никак не свидетельствуют о том, что перед нами уверенный в себе, успешный человек. И наоборот, подтянутость, прямая спина, хорошая походка вызывают уважение, указывают на ведение здорового образа жизни.

Плохая осанка – не только эстетическая проблема, но и причина возникновения многих заболеваний костно-мышечной системы.

Научиться держаться прямо, откорректировать осанку никогда не поздно. Сделать это помогут специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно, а также постоянное внимание за состоянием корпуса тела.

Тогда со временем правильная осанка станет для человека нормой и будет поддерживаться организмом непроизвольно.

Надо помнить, что при правильном положении спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, подбородок приподнят, голова — находиться на одной оси с позвоночником. Живот следует держать в подтянутом состоянии, мышцы пресса должны работать.
Поможет откорректировать осанку привычка ходить пешком — это улучшает кровоснабжение в позвоночнике. При ходьбе нужно сгибать колени и стараться не шаркать ногами.

Спать рекомендуется на жесткой кровати. При сидении необходимо контролировать позу, располагая ноги под прямым углом.

Простое, но эффективное упражнение: сначала несколько сгорбиться, направив плечи вперед; затем расправить их движением через верх, создавая эффект посадки плечевого пояса «на стержень».

С правильной осанкой напрямую связана и красивая походка. Чтобы ее выработать требуется приложить старания, ведь при правильной походке задействовано до 300 различных мышц тела, присутствует немалая физическая нагрузка. О стройной фигуре или с чего начинается красота я уже тоже писала, где говорилось о важности физических нагрузок. Но сейчас о требованиях при ходьбе…

Одно из главных требований при ходьбе — не забывать об осанке. Не следует опускать голову, наклонять корпус вперед и назад, допускать прогиб в пояснице. Улучшать и тренировать свою походку надо и девушкам и мужчинам.

В шаге нужно стараться наступать на пятку и далее плавно переносить вес через всю стопу с пятки на носок. Ступни ног должны быть расположены параллельно друг другу или несколько развернуты наружу. Руки при ходьбе включаются в общую двигательную работу, это помогает снизить нагрузку на позвоночник.

При неправильной походке возможно снижение мышечного тонуса, остеохондроз, возникновение проблем в суставах вплоть до деформирующих артрозов.

Правильная красивая походка и осанка не только способствуют сохранению здоровья, но и способны сделать человека визуально стройнее и выше.

А теперь поговорим о некоторых правилах помогающие сохранять стройность, сбросить вес, и улучшить здоровье. То есть о питании. Вот где собака –то зарыта! Не умеем мы правильно питаться потому-то и болячки себе зарабатываем. Едим на ходу, фастфуды, перекусы и в результате… Ну, хорошо-хорошо, давайте о правилах!

Правила относящиеся к завтраку:
70% витаминов и прочих питательных и необходимых организму веществ усваиваются при завтраке, поэтому он и считается самой важной едой за весь день, ведь от него получается больше пользы, чем пользы за весь день.

А именно, есть надо неспеша, иначе целый день будет присутствовать у Вас чувство голода из-за которого вы начнёте переедать.
Очень полезный и не калорийный завтрак, это если перед сном залить овсяную кашу кипятком и съесть её утром. Добивать можно чего-то по вкусу, масло, например. А ещё плюс, что не придётся тратить время на приготовление еды, а по утрам обычно всегда времени не хватает.

Но не смотря на всё это, не торопитесь есть, уделите завтраку 15-20 минут, при необходимости вставайте раньше для того чтобы не торопиться с едой. И, конечно же стоит считать количество потребляемых калорий, ну и о прочих элементах не забывайте.

Если вы на диете, то это значит, то, что вы не должны потреблять калорийную пищу и всё, многие путают, и думают, что белок не надо есть при похудании. Но они не правы, белок нужно получать. Особенно популярно это – яйца, рыба, фрукты, овощи, орехи. Так же, на время похудания следует исключить из своего рациона выпечку.

Взвешивайтесь по утрам, проверяйте изменения, они вам скажут от чего вы толстеете, а от чего худеете.

Самый полезный напиток — это обычная не кипяченая вода, особенности талая вода, это вода, которая была обращена в лед, а потом снова растаяла. Помогает отчистить организм, полезна, и хорошо подходит для тех, кто худеет, ибо она может зарядить бодростью, даже если вы не выспались и при этом от неё невозможно потолстеть, по крайней мере, таких случаев ещё не наблюдалось, если говорить об обычной питьевой воде.

Есть надо часто, но не много, и зачастую должно быть чувство голода, она оказывает влияние не только на жир, но и на здоровье, и в особенности положительно влияет на пищеварение, метаболизм, и тому подобное.

Если пьёте чай или кофе, то замените его лучше на зелёный чай, он улучшает метаболизм в организме, а правильный метаболизм как все знают, необходим для похудения. Кстати, говорят, что в чае больше кофеина чем в кофе, так говорят кофе зависимые люди, и пытаются оправдать свою наркоманию, как подобает любому наркоману. На самом же деле они отчасти правы, в кофе бывает кофеина и больше, и меньше чем в чае, всё зависит от сорта. Но вред не из-за кофеина, а из-за кофе, а это разные вещи.

Ранее в своих статьях я писала о самых эффективных способах борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Если не соблюдать элементарных правил в еде, то этот злосчастный целлюлит можно очень быстро себе нарастить. И с этим тоже можно и нужно бороться! И нам, как всегда, на подмогу придут специалисты.

Одним из таких специалистов является Маргарита Левченко со своей программой «Становитесь моложе за 15 минут в день».
Посмотрите на нее — это живой пример, как можно выглядеть в 50 лет.
Неправда ли впечатляет.

А еще она большая любительница восточных танцев, она предлагает вместе с ней и с преподавателем освоить «Танец живота» всего за 5 уроков по 10 минут в день.
Что Вы получите из данного курса:
• Чарующую пластику и грацию
• Оздоровление, подвижность позвоночника и суставов
• Оздоровление женских органов
• Волшебную осанку «принцессы»
• Море положительных эмоций
• Развитие чувственности и понимания своего тела
• Пристальное внимание мужчин
• Уже через неделю Вы начнете танцевать

На сегодня это все, друзья! Жду Вас в гости к себе на блог! Пишите, если кто-то знает другие способы как можно поправить осанку и походку. Не забывайте заходить в рубрику ПСИХОЛОГИЯ там  мы с психологом такое хотим замутить??? Есть у нас один проектик. Но об этом потом!!! Вязать мы непременно с Вами будем много и только самые лучшие изделия. Я приготовила для Вас очень много материала, жаль на все время не хватает. Но наберитесь терпения и В получите от меня много всяких интересных штучек. Подарки не забудьте скачать (смотрите выше в меню «ПОДАРКИ»). Всех люблю и крепко обнимаю!!!

С уважением к Вам Ольга Шевченко!
P.S. Вернулась... Сегодня началась Страстная неделя и я хочу Вам показать один свой ролик, который я сделала сама. Прошу не судите меня строго.
Хочу найти заветные слова,
Чтоб исцелять израненные души,
Чтоб шёпотом произнести едва –
И не осталось больше равнодушных.
Чтоб можно было их из уст в уста
Передавать, как лучшее лекарство,
И строить жизнь, как с белого листа,
Забыв обиды и грехов коварство.
Хочу чужую душу приласкать,
Чтоб не было ей больше одиноко,
Стереть с неё отчаянья печать
И путь открыть мечтам её высоким.
Наивны, может быть, мечты мои...
Но помните? – «В начале было Слово.»
Так почему бы не начать с любви,
Чтоб отношений изменить основу?
(Автора не знаю)
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Один комментарий
  • Виктория

    спасибо

    2016-06-21 в 6:15 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: